アラフォーSEの筋トレ日記 〜目指せマイナス10kgの減量〜

はじめてダイエットにチャレンジするアラフォーSEの実録ブログです。

スペック(2018/10/8)

今回のスペック(2018/10/8)

体重:58.9kg

体脂肪:21.5%

内臓脂肪:10.5レベル

骨量:2.4kg

基礎代謝:1262kcal

体内年齢:39才

筋肉:43.8kg

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前回のスペック(2018/8/31)

体重:59.0kg

体脂肪:22.0%

内臓脂肪:10.5レベル

骨量:2.4kg

基礎代謝:1257kcal

体内年齢:40才

筋肉:43.6kg

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前回のスペック(2018/3/9)

体重:60.9kg

体脂肪:23.8%

内臓脂肪:11.5レベル

骨量:2.4kg

基礎代謝:1269kcal

体内年齢:45才

筋肉:43.9kg 

 

レーニング開始から約7ヶ月経過。ここ最近は体重、体脂肪ともにほぼ変化無しです。

 

1日の摂取カロリーは1500kcalに抑えているけどまだ甘いのかな。筋肉量も上がってないのでタンパク質の摂取を増やすことを意識してみよう。