アラフォーSEの筋トレ日記 〜目指せマイナス10kgの減量〜

はじめてダイエットにチャレンジするアラフォーSEの実録ブログです。

筋トレ29回目

今日はエクササイズコーチで5回目のトレーニングです。

 

いつも通り体脂肪計で体重、体脂肪、筋肉量などを計測。

 

少しずつですが体重、体脂肪が落ちています。自宅トレと食事の改善効果もあるのかな。


今日は5種目(足、胸、太もも前後)をトレーニング。太もも以外はまあまあのスコアでした。

 

だんだんダイエットに仕組みが分かってきました。

 

まずは摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことが大前提。これに筋肉量を増やして代謝カロリーを上げていくことで脂肪が燃焼されていく仕組み。

 

5年で10kg増えた脂肪を減らすためのは大変そうだけど効率の良い方法を考えていこう。